Fitness -Fitness -Ausrüstung Super Neigung Bankdrücken

Was sind die Vorteile des Neigungsbankpresses?

1. aktiviert mehrere Muskelgruppen

Studien haben die Auswirkungen von Variationen in der Neigung des Bankdrückens untersucht und festgestellt, dass die Änderung der Neigung des Bankdrücken, einschließlich der Neigungsbankpresse, die regionale Aktivierung des Muskels von Pectoralis hervorrufen kann. Diese Übung zielt auch auf andere Muskelgruppen ab, einschließlich der vorderen Deltoidalen und Trizeps. Dies macht es zu einer wirksamen Übung für die gesamte Oberkörperstärke und die Entwicklung der Muskeln.

2. weniger Spannung der Rotatorenmanschette

Durch das Einstellen der Bank auf eine Neigung von 15 bis 30% kann die Spannung der Rotatorenmanschette reduziert werden, was ein allgemeiner Bereich für Verletzungen während des flachen Bankdrücken ist. Dies macht den Drücken der Neigung Bank zu einer sichereren Option für Personen, die Schulterprobleme haben oder das Risiko von Schulterverletzungen verringern möchten.

3. Verbessert die Kraft und Kraft des Oberkörpers

Forschungsstudien haben gezeigt, dass der Neigungsbankdrücken zu Verbesserungen der Oberkörperstärke und -kraft führen kann. Eine Studie an untrainierten jungen Männern ergab, dass der Neigungsbankdrücken in Kombination mit dem horizontalen Bankdrücken zu signifikanten neuromuskulären Anpassungen führte, was auf erhöhte Festigkeits- und Leistungsgewinne hinweist.

4. Bietet ein anspruchsvolles Training

Der Neigungsbankdrücken kann eine herausfordernde Übung sein, die Stabilität, Kontrolle und angemessene Form erfordert. Es kann dazu beitragen, die gesamte Körperkoordination, das Gleichgewicht und die Stabilität des Körpers zu verbessern, was bei täglichen Aktivitäten und anderen Sportarten funktionelle Vorteile haben kann.